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朝、丸パン、ヨーグルト（＋ミューズリー）、カフェラテ。中野［スターバックス］でほうじ茶ティーソイラテをテイクアウト。

昼、東中野［とんかつ もちだ］でとんかつ定食、620円。

夜、チゲ風小鍋（じゃがいも人参切り干し大根味噌汁＋コチジャン＋キムチ＋ランチョンミート＋春雨＋玉子）を作り、麦ご飯。エビスビール、ポテトチップス。