朝、トースト（＋クリームチーズ）、キャベツときゅうりのサラダ、アイスカフェラテ。昼、駒場東大前［菱田屋］でかつお刺身定食。夜、冷奴（＋茗荷、素干し小えび、ラー油）、サントリークラフトセレクト。桃1/2。とうもろこしご飯の焼きおにぎり、ハイボー…

朝、トースト（＋クリームチーズ）、茹でブロッコリー、アイスカフェラテ。中野［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［揚子江菜館］で三絲冷麺、ランチサービス焼売付、1290円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、牛肉とズッキーニとアス…

朝、トースト、アイスカフェラテ。丸の内［スターバックス］でアイスコーヒーをテイクアウト。昼、仕事先の食堂で赤魚の七味焼き定食、500円。夜、牛肉とズッキーニとアスパラガスの醤炒め、ハートランドビール、とうもろこしご飯。ハイボール、冷奴（＋茗荷…

朝、チーズトースト、キャベツときゅうりのサラダ、アイスカフェラテ。昼、仕事先の食堂でうな丼、730円。夜、冷奴（＋茗荷、素干し小えび、ラー油）、サントリークラフトセレクト。豚肉とピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒めかけご飯。ハイボール、スモ…

朝、トースト、キャベツとキュウリのサラダ、アイスカフェラテ。昼、神保町［新世界飯店］で五目冷やし中華、1200円。［スターバックス］でソイ抹茶クリームフラペチーノ（ホイップ、シロップ抜き）。夜、冷奴（＋茗荷、ちりめんじゃこ）、サントリークラフ…

午前、クロワッサン、アイスカフェラテ。午後、相方と池袋。［焼肉本舗ぴゅあ］で豪華盛りランチ、生ビール。東武百貨店［千疋屋総本店］でアイスコーヒー、桃のショートケーキのセット。夜、天のやの玉子サンド、サントリークラフトセレクト、ハイボール、…

午前、ブール（＋玉子サラダ）、アイスカフェラテ。高円寺［西部古書会館］で購入2冊。午後、相方と新宿。中村屋［レストラン&カフェ マンナ］でコールマンカリー、生ビール（ハーフ＆ハーフ）。夜、枝豆、サントリークラフトセレクト。冷奴（＋オクラ、すり…

朝、ヨーグルト（＋ミューズリー、ブルーベリー）、アイスカフェラテ。東陽町［タリーズ］でアイスコーヒー。昼、東陽町［江東運転免許試験場］の食堂でスタミナ丼、590円。［タリーズ］でアイスコーヒー。夜、鶏挽肉といんげんのオイスターソース炒めのせご…

朝、ブール（＋クリームチーズ）、アイスカフェラテ。昼、東陽町［江東運転免許試験場］の食堂で鶏の唐揚げ定食、650円。［タリーズ］でアイスカフェラテ。夜、ちりめんじゃことオクラの和えスパゲティを作り、サントリークラフトセレクト。しらす干しとコー…

朝、ブール（＋クリームチーズ）、アイスカフェラテ。御茶の水［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［光華飯店］でピーマンと豚肉の細切り炒め丼、700円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、豚肉と葱のつけ汁うどん、きゅうりとしらす干し…

朝、コンビーフバゲットトースト、ミニトマト、アイスカフェラテ。三鷹［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、武蔵野市役所の食堂で武蔵野地粉うどん、600円。夜、三鷹［スターバックス］でアイスコーヒー。家でキムチと素干し小えびの和えスパゲティ、サ…

午前、バゲット、オムレツ、ミニトマト、アイスカフェラテ。午後、相方と新宿。［銀座アスター］でランチ（前菜盛合せ、スープ、海老といかの炒め物、ライス、香の物、杏仁豆腐）、ビール。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、ポテトサラダ（ジャガイ…

午前、ヨーグルト（＋ミューズリー、ブルーベリー）、アイスカフェラテ。午後、相方と丸の内。新丸ビル［船橋屋］でランチA、生ビール。夜、きゅうりとミニトマトとブロッコリースプラウトのサラダ、［ブランジェリーレカン］のベーコンエピ、エビスビール。

午前、チーズコンビーフバゲットトースト、アイスカフェラテ。午後、相方と新宿。［ロイヤルホスト］で鹿児島県から届いた車海老のカレー、生ビール。夜、マックフライポテト、プレミアムモルツ。空芯菜炒め、ハイボール。

午前、半休。バゲット、アイスカフェラテ。神保町［本部古書会館］で購入1冊。［ポンチ軒］であじフライと海老フライの定食、1250円。［スターバックス］でピーチインピーチフラペチーノ。夜、トマトとコリアンダーと干し桜海老の和えカッペリーニを作り、よ…

朝、ツナマヨバゲットトースト、アイスカフェラテ。昼、板橋本町［味麺］で炒飯、650円。夜、豚肉葱胡麻だれつけうどん、よなよなエール。いかオイル漬け缶詰、バゲット、ハイボール。

朝、バゲット、アイスカフェラテ。中野［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［三幸園］で肉うまに丼、800円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、ラタトゥイユツナペンネ、よなよなエール。冷奴（ブロッコリースプラウト、ちりめんじゃこ）…

朝、チーズコンビーフバゲットトースト、アイスカフェラテ。中野［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［光華飯店］であんかけチャーハン、700円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、ラタトゥイユスパゲティ、よなよなエール。ハイボール、…

朝、バゲット、アイスカフェラテ。昼、出先の食堂で冷しラーメン、半カレーライスで550円。夜、そうめん（＋ラタトゥィユ、ラー油）、牛肉醤炒め、プレミアムモルツ。桃1/2。ハイボール、ポテトチップス。

午前、コンビーフマヨトースト、アイスカフェラテ。午後、イタリアンパセリとコリアンダーとちりめんじゃこの和えパスタを作り、プレミアムモルツ。昼寝。夜、枝豆、ハイボール、ジェノベーゼバゲットトースト、プレミアムモルツ。

午前、ツナマヨトースト、アイスカフェラテ。高円寺［西部古書会館］で購入無し。午後、とうもろこしご飯＋しらす干しの焼おにぎり、プレミアムモルツ。昼寝。夜、［モスバーガー］のロースカツバーガー、フライドポテト、モスチキン、ハイボール、枝豆、プ…

朝、ツナマヨトースト、アイスカフェラテ。御茶の水［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［揚子江菜館］で五目焼きそば（杏仁豆腐付き）、1450円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、とうもろこしご飯と玉子としらす干しとコリアンダーの…

朝、ツナチーズトースト、アイスカフェラテ。新宿［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［北京亭］で五目焼きそば、800円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、とうもろこしご飯カレー。ハートランドビール、オイルサーディン。

朝、クリームチーズトースト、茹でブロッコリー、アイスカフェラテ。昼、立川［アンドザフリット］でBOXのレギュラー（ビンチェ、プレーンソルト、自家製マヨネーズ、フライドフィッシュ）、コーヒー。夜、カレー（鶏挽肉、茄子、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマ…

朝、チーズトースト、ミニトマト、アイスカフェラテ。昼、千歳船橋［デニーズ］で日替りランチ（ハンバーグ、アジフライ）、アイスコーヒー。夜、枝豆、茹でとうもろこし、ハイボール、サッポロ一番塩らーめん味焼そば青しそ＆オリーブオイル仕上げ。

朝、トースト、アイスカフェラテ。新宿［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、八幡山［森食堂］でとんかつ定食、720円。夜、釜玉うどん（＋茗荷、しらす干し）、茹でブロッコリー、ハイボール、ポテトチップス。

午前、ヨーグルト（＋ミューズリー、杏シロップ煮）、アイスカフェラテ。午後、相方と池袋。パルコ［銀座洋食三笠会館］で紅ずわい蟹のクリームコロッケトマトソース、パン、ランチビール、ランチスープ（コーンクリーム）、コーヒー。杏のタルト。夜、イタ…

午前、目玉焼きトースト、アイスカフェラテ。［西部古書会館］で購入無し。午後、相方と吉祥寺。［Cafe & Meal MUJI ］で3品デリ（酢鳥、夏野菜の胡麻ナムル、鶏とレモンのパスタサラダ）を白米で、味噌汁、生ビール。夜、冷奴（＋ちりめんじゃこ、茗荷）、…

朝、チーズトースト、茹でブロッコリー、アイスカフェラテ。新宿［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［新世界飯店］で五目中華丼、1000円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、ケンタッキーフライドチキンの辛口チキンカツサンド、フライ…

朝、トースト、茹でブロッコリー、カフェラテ。御茶の水［スターバックス］でアイスコーヒー。昼、神保町［三幸園］で中華丼、800円。［スターバックス］でアイスコーヒー。夜、ズッキニー入りジェノベーゼスパゲティ、ギネスビール、枝豆、ハイボール。